基本のサプリで更年期のイライラ感対策

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更年期というと 気持ちが落ち着かない、ささいなことでイライラしやすくなる、という症状が出る方が多くなります。

 

年期はイライラしやすく 人と衝突しやすい時期でもあります。

 

今まで とても仲が良かった人との人間関係が急に悪くなったりしやすくなります。

 

今まで気づいてきた人間関係が ちょっとしたイライラのせいで崩れてしまう、というのは とてももったいないものですよね。

 

また、イライラする自分にストレスを感じ、気分が落ち込んでしまうなど 感情面でのコントロールに苦労する方が増える世代です。

 

 

なぜ更年期にはイライラしてしまうのでしょうか?

 

大きな原因として ホルモンバランスの乱れがあります。

 

更年期に急激に減少する女性ホルモンのエストロゲンには、感情のコントロールをサポートする働きがあると言われています。

 

そのエストロゲンが減るため感情のコントロールなどが難しくなってしまいがちなのです。

 

ですので エストロゲンに似た構造のイソフラボンを摂取することが気持ちのサポートにもなります。

 

イライラしているのは仕方がない、と思う前に基本のサプリなどのイソフラボン配合サプリを試してみることをおすすめしま。

 

 

更年期にはストレスをため込まない生活も

 

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更年期には ストレスを普段から貯めこまないような生活を送る、リラックスタイムを持つなどの対策が重要になってきます。

 

例えば 自分の趣味の時間を持ったり、ゆったりとした動きのヨガを取り入れたり。

 

アロマなどでリラックスをするのも効果的と言われています。

 

また、ストレスの原因となるさまざまな事項について 周りの人たちと共有することも重要です。

 

更年期の女性は 仕事や家庭において何かと負担がかかってきやすい世代でもあります。

 

責任ある仕事を任されたストレス、介護などで家族が協力してくれないストレス。

 

こういったストレスは一人でため込むことでさらに大きなストレスとなってしまいます。

 

出来る限り周囲の人に協力を頼むということも大事です。

 

とは言っても なかなか難しいかもしれませんね。

 

まずは相談して 現状を理解してもらう、それだけでも気持ちが楽になることがあります。